Sockerfri sportdryck kan likna vanlig sportdryck både till smak och utseende. Men innehållet kan skilja sig betydligt. Kontrollera framför allt den totala mängden kolhydrater innan du väljer produkt.
Orden på framsidan ger en snabb bild av produkten. Näringsdeklarationen visar mer exakt vad du får i dig och vilken uppgift drycken kan fylla.
Läs både kolhydrater och sockerarter
I näringsdeklarationen finns ofta raden ”kolhydrater” följd av ”varav sockerarter”. De beskriver olika saker.
En produkt kan innehålla kolhydrater som inte redovisas som sockerarter, exempelvis maltodextrin. Därför räcker det inte att bara läsa raden för sockerarter om du vill veta hur mycket kolhydrater drycken ger.
Kontrollera dessutom om värdena gäller pulvret eller den färdigblandade drycken. Jämför samma mängd färdig dryck när du ställer produkter mot varandra.
Elektrolyter ersätter inte kolhydrater
Vissa drycker innehåller elektrolyter men mycket lite kolhydrater. De ger då inte samma mängd kolhydratenergi som en traditionell sportdryck med högre kolhydratinnehåll.
En dryck med salter och söt smak är alltså inte automatiskt en betydande energikälla. Smaken kan komma från sötningsmedel.
Om du vill förstå de vanligaste produktvarianterna hittar du en överblick i vår guide till sportdryck.
När passar en dryck med lite kolhydrater?
Om du främst söker en smaksatt dryck med elektrolyter och får energi från annat håll kan en produkt med låg kolhydratmängd passa ditt upplägg.
Om flaskan däremot ska bidra med kolhydrater under ett längre pass behöver du kontrollera att den faktiskt gör det. Produktnamnet räcker inte för att avgöra saken.
Läs också vår jämförelse av sportdryck och vatten när du planerar drycken till träningen.
Kontrollera övriga ingredienser
Titta på angiven mängd salt eller natrium och kontrollera om produkten innehåller koffein. Koffein är en separat ingrediens och behövs inte för att en dryck ska innehålla elektrolyter.
Kontrollera även doseringen. Två tabletter eller två skopor från olika produkter behöver inte ge samma innehåll.
Välj efter innehåll och användning
Sockerfri, energisnål och kolhydratbaserad är olika beskrivningar. Välj utifrån vad flaskan ska bidra med under ditt pass.
Använder du andra energiprodukter behöver du också räkna med dem. Vår artikel om sportdryck och gel hjälper dig att få överblick över kombinationen.
