Det finns många olika snacks som är nyttiga och kan hjälpa dig att hålla dig mätt mellan måltiderna. Här är några förslag:
- Nötter och frön: Nötter och frön innehåller en bra balans av protein, fett och fiber, och kan hjälpa dig att mätta hunger. Välj nötter och frön som inte är rostade eller smaksatta, eftersom det kan lägga till onödigt salt eller socker.
- Frukt: Frukt innehåller naturligt socker, men det är också rikt på vitaminer, mineraler och fiber. Välj helst frukt med skal, eftersom det kan hjälpa dig att mätta hunger längre.
- Grönsaker: Grönsaker är rika på fiber, vitaminer och mineraler, och kan hjälpa dig att mätta hunger på ett nyttigt sätt. Välj gärna grönsaker som är lätta att ta med på språng, såsom morötter, blomkål, paprika eller gurka.
- Mättat fett: Mättat fett, såsom kokosfett, smör eller avokado, kan hjälpa dig att mätta hunger och ge dig en bra mängd näringsämnen. Välj mättat fett i balans med andra nyttiga livsmedel för att få en bra näringsbalans.
- Baljväxter: Baljväxter, såsom bönor, linser och ärtor, är rika på protein, fiber och näringsämnen. Du kan äta dem som de är, eller använda dem i sallader, soppor eller wraps.
